Benvingud@

Comença a connectar amb la teva esquena

   Ha arribat el moment de començar a connectar una miqueta amb la teva esquena: com es mou, on quines posicions es troba  més còmode, com activar els músculs que la cuiden, com respires… Passet a passet, deixant que les bones sensacions et guiïn . I no oblidis que a vegades menys és més i que el més simple… també funciona.

La nostra amiga la Cadira

1era Part: aquests primers 10 minuts seràs conscient de la teva respiració, alliberarem l’esquena de manera molt senzilla, activarem músculs que la cuiden i li ensenyarem a moure’s de manera adequada.

2a Parte :10 minutets més on li presentarem a la teva esquena a mister gluti, a les senyoretes cames,….músculs que cuiden d’ella quan estàs de peu i l’ajuden a moure’s de manera segura i eficaç. El treball en equip és molt important!! I no oblidis somriure!! 😉

 1era Part:  anem a dedicar una estoneta al Diafragma: mobilitat i respiració per cuidar un dels músculs més importants per la salut de l’esquena.
 2a Part: i ara “crearem” una sentadeta començant per les cervicals i seguint per la cintura escapular ( escàpules). Tot seguit ensenyarem a l’esquena com fer girs amb el menor stress possible per la columna.
  3a Parte: en aquesta part ensenyarem a la teva esquena a moure’s de peu i finalitzarem la sessió amb uns moviments senzills que l’alliberin una miqueta i marxis amb les millors sensacions.

¿Com respires?

1era Part:  primer alliberarem una mica l’esquena i el teu diafragma per tal que el moviment sigui més fluid, serem més conscients de la respiració i tot seguit la integrarem en diferents moviments .

2a Part : aprenguem a integrar la respiració dins diferents moviments.

3era Part:  i de peu?

..i si vols comprar-te material...

  • La diferència de preu està en la rigidesa. El més car és una mica més dur.
  • Són dues bones opcions per fer cosetes senzilles a casa que jo t'ensenyaré.
  • L@s mev@s client@s ja els hi han donat l'ok ja que fa temps quel'uitlizen a les sessions presencials o online

Si tens qualsevol dubte pots contactar amb mi omplint el Formulari