Tu Profe de Espalda Online
Tu Programa de Salud de Espalda TOTALMENTE ONLINE donde junt@s construiremos una espalda más feliz en tu día a día estés donde estés y sin que la distancia sea un impedimento
Contenidos
Sesiones Online
Sesiones sencillas, seguras y divertidas para que puedas cuidar tu espalda y disminuir poco a poco ese dolor.
Educación en el Dolor
Conocer de manera sencilla como funciona el dolor te ayudará a dar ese paso definitivo hacia la salud de tu espalda.
Tips para tu día día
Esos pequeños detalles que te harán un poquito más feliz en tu día a día personal o profesional.
Conoce Tu Espalda
«Conocer es poder» por eso quiero presentarte un poquito más el día a día de tu espalda
Como lo haremos
- Valoración Inicial: primer contacto vía Zoom donde valoraremos las cositas que tenemos que empezar a mejorar para disminuir esas malas sensaciones en tu espalda, compartir información y marcarnos junt@s pequeños objetivos que vayan mejorando las sensaciones y te empoderaran a seguir cuidándote.
- Sesiones Personalizadas: a través de la app "tu profe de espalda" tendrás acceso a las sesiones que te programaré con ejercicios que préviamente tu y yo ya habremos practicado. Seran sesiones cortitas( 20')... pero recuerda: "menos es más".
- Seguimiento semanal: semanalment estaremos en contacto através del chat personal de la app para poder ir compartiendo sensaciones y , si es necesario, retocar algún ejercicio.
- Revaloración mensual: al finalizar el mes nos pondremos en contacto de nuevo para seguir compartiendo sensaciones en tu espalda y marcarnos nuevos objetivos y seguir mejorando.
- "Tapitas" para tu día a día: las tapitas son minisesiones de sólo dos ejercicios ( respiración y mobilidad) que te mimen durante el día y que puedes hacer en cualquier lugar y a las que podrás acceder a través de la app
- Vídeos educativos: "conocer es poder" y por eso en la misma app encontrarás vídeos para entender de manera sencilla como funciona el dolor, como es el día a día de tu espalda, la importancia del sueño para cuidar tu espalda...y muchas cosas más.
- Clases online: una vez las sensaciones vayan mejorando podrás unirte a les sesiones online Espai Esquena de todos los lunes por la tarde. Una manera genial de ir cogiendo confianza en tí.
- Aprende a mimarte: es importantísimo que aprendas a cuidarte en tu día a día, a gestionar esos "malos momentos" que ocasionalmente pueden volver a aparecer pero que enfocarás de manera más positiva y sabiendo que hacer para disminuir su influencia en tu día a día y que vayan desapareciendo poco a poco.